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Régime alimentaire équilibré et perte de poids 

QUEL EST MON BESOIN REEL EN EAU

Calculez vos besoin en eau.

Vous avez sans doute vous aussi déjà entendu ou lu ce fameux conseil comme quoi il faut boire au moins 1 litre d’eau par jour… Mais pensez vous qu'un homme 1.80m 95kg doit boire autant qu'un homme 1.60m 60kg?
Evidemment la réponse est non! Nous sommes bien loin de cette idée reçue! Les besoins hydriques sont propres à chacun.

Comment calculer votre besoin en eau?
D’après Dr. Sharon E. Griffin, le besoin en eau est estimé à: 33 millilitres pour chaque kilo de poids corporel.
Exemple pour une personne de 60kg :
60 x 33 = 1980 ml soit 2l d’eau
Chez le sujet sain, les reins ont la capacité excréter jusqu’à 0,7l à 1L/heure.
En privilégiant l'eau, qui est la plus saine des boissons, vous contribuez à préserver votre capital santé.
Y a t-il une eau meilleure que les autres?
Aucune eau est meilleure qu’une autre, ce qu’il faut surtout c’est les varier!

Pourquoi boire autant?
Ceci est d’autant plus important que le corps ne peut pas stocker d’eau: l’eau que nous perdons doit être remplacée. et l’Homme ne peut survivre plus dequelques jours sans eau.1,2 Chaque jour nous perdons de l’eau par la respiration, les matières fécales, la peau perspiration et sueur, l’urine.
L’hygiène de vie et les conditions environnementales ont un impact significatif sur le niveau de nos pertes en eau individuelles, mais en moyenne, un adulte normal perd environ 2,6 litres par jour.